A la découverte de soi : corps et esprit – le yoga une pratique psychophysique
La pratique du yoga est une expérimentation elle développe la connaissance physique et mentale
Pratiquer le yoga permet de développer la connaissance de soi sur le plan physique mais aussi sur le plan mental.
Par la suite, après une certaine expérience de la pratique, une écoute des sensations s’accroît pour se finaliser avec une meilleure maîtrise des émotions.
Le yoga est une expérimentation, c’est pour cela qu’il s’adapte à tout le monde. Chacun pratique selon ses capacités et se met en marche, au fur et à mesure, vers la découverte de lui-même.
La pratique du hatha yoga se compose des techniques suivantes :
Le hatha yoga est le yoga postural traditionnel.
LES POSTURES
« ASANA » en sanskrit *
Ici, posture inversée Sarvangasana, posture de la chandelle
LA RESPIRATION
« PRANAYAMA » en sanskrit *
Ici, Nadhi Shodana, la respiration alternée
LA RELAXATION
Entre les postures ou relaxation finale
Posture de Savasana
*Le sanskrit est la langue ancienne de l’Inde, pays originaire du yoga.
La pratique du yoga déploie la connaissance du corps
Les cours de yoga de l’association Se Relier à la Source permettent de développer la connaissance que l’on a de son propre corps :
- anatomie
- muscles
- articulations
- squelette
Tout ceci grâce aux postures les « ASANA ».
La pratique du yoga permet toujours d’affiner l’écoute des sensations du corps lorsqu’il est en mouvement ou dans l’immobilité.
Le yoga permet de développer également la connaissance du système respiratoire et de ses mouvements par l’attention portée sur le souffle.
- nez
- poumons
- diaphragme
- clavicules
- thorax
- côtes flottantes
- abdomen
Tout ceci grâce à la respiration le « PRANAYAMA ».
L’esprit et le corps se relient par la respiration, le souffle de vie. Ces différentes techniques de respiration sont appelées le « Pranayama ».
La pratique du yoga déploie la connaissance de l’esprit
Outre les bienfaits physiques du yoga au niveau du système :
- respiratoire
- cardiovasculaire
- lymphatique
- endocrinien
- digestif
- nerveux
- musculo-squelettique
Le yoga est une expérience, une expérimentation.
Le corps et l’esprit ne sont pas séparés, la connaissance de l’un sera bénéfique sur la connaissance de l’autre.
La concentration posée sur les sensations avec la pratique des postures de yoga permet d’accroître l’attention dans l’instant présent. Le fait de ramener l’esprit sur le ressenti physique permet d’éviter à celui-ci de s’échapper dans les pensées.
Ces pensées qui nous projettent sans cesse soit dans le passé ou soit dans le futur.
Avec la pratique du yoga, le corps et l’esprit sont réunifiés. Le calme et l’apaisement sont de plus en plus présents dans la vie quotidienne.
La pratique du yoga doit être régulière afin que l’expérimentation puisse être bénéfique non seulement sur le tapis de yoga mais également qu’elle puisse se transposer dans la vie de tous les jours.
Une écoute de soi se déploie. Une meilleure maîtrise des émotions dévastatrices, comme la colère et la peur, se met en place. Les pensées négatives ne sont plus alimentées par l’esprit conscient de leur impermanence.
La confiance en soi s’installe, l’anxiété s’amoindrit petit à petit.
Tous ces bienfaits permettent de mieux-vivre avec soi-même et avec les autres. Le regard que l’on porte sur le monde change, la sérénité grandit…
Derrière chaque aventure se cache un soleil, ose.
SUIS-JE FAIT POUR LE YOGA ?
